想要宝宝出生以后“视力”好,“眼睛”大,孕期可补充这4种元素

时间:2018-03-04 14:45:05 作者:茄菲猫 阅读: 3767 点赞: 11 分享: 6

每个孕妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的眼睛

然而宝宝视力发育和怀孕期间的营养有很大关系,有一些元素对于宝宝视力发育很重要

那么这些元素是什么,如何补充这些元素呢?

一、阿尔法亚麻酸

阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义

阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质

它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成

提高胎儿和新生儿的智力和视力,降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率

坚果类如核桃,深海鱼如石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油中均富含阿尔法亚麻酸

补充鱼肝油也是一种明亮眼睛的好办法

二、维生素A

维生素A是合成视紫质的重要原料,视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中

对于维持人体的正常视觉,有着非常重要的作用

富含维生素A的食物有两类:一是维生素A原,即各种胡萝卜素

存在于植物性食物中,如绿叶菜、黄色菜以及水果,如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A

主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

建议:鱼类含有较丰富的维生素A,最好购买鲜鱼自己烹饪,每个星期至少吃一次。

三、牛磺酸

视网膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视网膜的发育

牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能

鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。经常食用此类食物即可补充牛磺酸,保持健康。

建议:孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿,在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8毫克牛磺酸。

四、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一

如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎

维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中

动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

孕妈妈摄取足够的营养素才能保证宝宝视力的健康发育,尤其是上面说的这四种营养素,孕妈妈不要挑食,要均衡饮食哦。

想要宝宝生出以后有一双明亮的大眼睛

宝妈们辛苦下也是值得的

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