这五个锻炼动作,可以预防肩颈疼痛你知道吗?

时间:2018-03-18 23:01:00 作者:睿仁医疗 阅读: 4626 点赞: 17 分享: 36

据很多因肩颈疼痛来做康复的患者反映,按摩对他们来说只是得到一时放松而已,确实如此,因为一般职业人员会产生肩颈痛主要是因为肩颈周围的肌肉长期维持一个姿势,导致肌肉长期紧张引起的。最好的解决办法就是在纠正自己的不良习惯的同时,锻炼放松我们紧张的肌肉、加强薄弱的肌肉。

因此睿仁君在此整理了一些锻炼肩颈周边力量的动作,希望对你们有帮助~

当然,这些都是基本动作,更深入的动作,我们下期再讲。

具体锻炼方法,可以点击以下视频查看

建议在WIFI环境下观看,流量土豪者可以忽略此建议~

1.仰头望掌

2.肩绕环

3.颈部后仰,对抗性训练

4.左右伸展

5.前俯后仰

以上几个动作都是最基本的,我们还有进阶性的锻炼下期再讲。这些都是要坚持锻炼才会有效果的哦,如果是急性期疼痛,加上理疗会更好。

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