春季护肝正当时!我们一起“小心肝”

时间:2018-03-17 09:24:18 作者:灵动的风 阅读: 5186 点赞: 41 分享: 36

健康新视点 生活如此多彩

每年的3月18日是全国爱肝日,今年的宣传主题是:“爱肝护肝,珍惜生命”。

肝脏作为人体重要的免疫器官,有着强大的功能。但肝脏一旦得病,对人体的危害极大。

春天是养肝好时节,在五行学说中, 春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时,趁势养肝可避免暑期的阴虚。

那么我们如何养肝护肝呢?

1、规律作息

很多人每天都很晚才睡觉,这对肝脏是非常不好的。因为夜晚是肝脏的休息时间,如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息,就容易对其造成伤害,所以平时我们一定要做到按时休息。

2、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

4、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

5、饮食要保持均衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜,饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

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