晚上凌晨3点还失眠?教你3个“土”方法,一晚上睡得香,告别失眠

时间:2018-03-16 14:07:27 作者:健康生活保养 阅读: 5256 点赞: 34 分享: 72

失眠是一种常见病、多发病,是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,严重者会导致精神分裂。很多人晚上凌晨3点还失眠?教你3个“土”方法,一晚上睡得香,告别失眠!

我们每个人一生有1/3的时间在睡眠中度过。按照中医的理论,各个内脏器官在夜间不同的时间段里得以修复,而脑细胞脑功能可以在良好的睡眠中恢复到正常的状态,使人精神饱满,朝气蓬勃,学习和工作效率增高。可以说睡眠质量的好坏直接影响我们每天的精神面貌。

第一招:龙胆竹叶粥

做法:龙胆草10g,竹叶15g,白米100g;做的时候,先把白米煮成白米粥,然后把龙胆草和竹叶用水煎一下,滤出中药汁,然后把中药汁加入白米粥,一起放在火上烧开,就可以食用了。

龙胆竹叶粥稍有些苦味,最好加一些冰糖,这样粥的口感更好。在失眠阶段,把龙胆竹叶粥当做早餐和晚餐食用,效果会更好。

第二招:酸枣仁

酸枣仁又名枣仁、山枣仁、酸枣子,秋末冬初采收成熟果实,除去果肉及核壳,收集种子,晒干。其性甘、酸,平。入肝、胆、心经。功能主治:补肝,宁心,敛汗,生津。酸枣仁在安神、失眠领域有其独到的见解,且疗效显著,被医生患者美称“东方睡果”。

酸枣仁具有非常明显的镇静作用,能够有效的调节中枢神经,令身体进入睡眠状态,有效的提高睡眠时间。如果身体出现了心烦意乱或者是睡不着以及睡眠质量不好的情况,将酸枣仁煎水服用是一种不错的解决方法。

第三招:核桃分心木

近年来很多科研人员对核桃、核桃皮、分心木等做了研究,对分心木的化学成分和药理研究报道也很有限,对分心木的化学成分做了定性分析,初步推断含有氨基酸、蛋白质、糖类、酚类、有机酸、黄酮类、生物碱、强心苷、挥发油、甾类、皂苷、内酯等。也做了抗氧化提取和抗菌活性测试,结果显示有很强的抗菌活性和抗菌谱。间接证实了它对于失眠症是有特效的。

核桃分心木对失眠症有奇效,如果有长期失眠的毛病,取分心木3克,泡水,早晚各喝一杯,尤其在晚上睡觉前喝一杯,失眠症将得以康复,适合患失眠症的人服用。分心木具有安神的作用,搭配枸杞可以起到滋补肝肾的作用,而且能增强效果。

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