延长膝盖寿命40年,坚决不做这些动作,太重要了

时间:2018-03-01 16:09:52 作者:养生之道6 阅读: 4325 点赞: 73 分享: 12

膝关节磨损不可修复

50岁后爬山锻炼,反伤身

传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时,还能够锻炼我们的心肺功能。

殊不知爬楼爬山是“最笨的运动”。一旦发生关节损伤治疗过程上就是个漫长的工程,关节损伤肩周炎颈椎不适都可以到网上找络通万康贴这些都能为你解决。

延长膝盖寿命40年,坚决不做这些动作:

不在坚硬水泥地上跑步、跳绳等

在坚硬地上剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳,都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。

关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动,在超强的反作用力下弹回来,对关节和骨骼的损伤相当大。建议在橡胶运动场地做运动。

50岁后减少爬山、爬楼等运动

在爬山和爬楼梯的时候,膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。

尤其是50岁以后,人的膝关节多少都会有些磨损的情况,此时就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。

骨科专家表示:爬楼梯或爬山,确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但缺点也很大,这样得不偿失。可以用散步来替换。

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