专家公布:不花1分钱就能治好失眠的妙方,治一个好一个!

时间:2018-02-03 19:03:46 作者:小华聊健康 阅读: 4266 点赞: 48 分享: 17

中国药科大学赵景庭教授

晚上睡不着觉,对于我们年轻人来说是很常见的,这种失眠现象非常的多,但是对老年人来说是不一样的他们的身体机能已经降低,如果再加上睡眠不好的话很容易会出什么毛病所以老人晚上睡不着觉,应该重视起来。

失眠的问题不是小问题。睡觉占据了人类正常生活的大部分。可以说人生命的3分之1都是在睡眠中度过的。无法入睡或是难以入睡会对人们正常生活有如核武器般强大的危害和影响。所以失眠问题是每个人应该重视的问题。

失眠的危害主要有以下四种:

第一、容易得高血压

临床观察,许多高血压患者合并有失眠症,高血压病伴失眠发病率以中老年人为多。现代医学认为:失眠对血压有显著的影响,高血压病可以导致失眠,失眠常使血压升高,高血压与失眠之间相互影响,并形成恶性循环。

第二、导致心脏病

如果没有满意的睡眠,那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大,这样很容易导致心脏病。

第三、可致使老年痴呆

长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

第四、导致肥胖

失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

失眠的最佳治疗方法:

众所周知,失眠在现在是非常常见的,现在人们因为精神压力大,或者由于一些疾病等等,很容易就会出现失眠的情况,当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗,这样才可以保证我们的身体健康,而现在对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中医疗法, 肖氏膏方 就是传统中医传承至今的老方子,其中主料16味:酸枣仁、百合、柏子仁、远志、合欢皮、首乌藤、莲心、茯苓、甘草、菊花、地黄、枸杞、黄精、浮小麦、桂圆、红枣,是目前安神益智,养心退热,提

高睡眠质量最值得称道的一个方子,肖氏膏方 在治疗失眠,提高睡眠质量方面有独到效果,已在国家食药监局备案,在网上也有,很容易就能找到。

缓解失眠的小方法:

一、呼吸法。双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解半夜醒来失眠。

二、抱膝法。两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解半夜醒来失眠有良好效果。

三、摇摆法。仰卧,将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒钟摆一次,默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动也可越来越轻,由此逐渐进入梦乡。

四、叩齿法。仰卧,轻叩齿,每秒钟2次,并默计叩齿数,由1-100,再从头来一次。

五、头脚反向法。仰卧吸气时,头向右,下肢向左扭曲。呼气时身体复原,再吸气时头向左,下肢向右扭曲,呼气时复原,如此反复5-10次。

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