一个瑜伽垫 每天10分钟 你就能瘦下来

时间:2018-03-15 08:03:37 作者:花花话娱 阅读: 6097 点赞: 71 分享: 22

今天小编就来给大家分享9组适合在室内进行的健身动作,一个瑜伽垫 每天10分钟时间,就能轻松搞定了哦!

双手并拢,深蹲并迅速跳起,重复10下,完成3组。

右臂搭在左臂上,挺胸收腹、做深蹲,重复10下,完成3组。

双手撑地,单脚勾起并迅速换脚,循环交替,重复10下,完成3组。

重复动作二,以调整呼吸状态。动作重复10下,完成3组。

双手叉腰,弓步站立,双脚屈膝,重复10下,完成3组。

上身平躺在瑜伽垫上,双脚弯曲支撑身体,然后抬腰坚持3秒,再放下。动作重复10下,完成3组

在第一个动作的基础上,下蹲时扭动3次腰部,再恢复站立姿势。动作重复10下,完成3组。

双手弯曲放在头后进行深蹲,站立时双脚曲膝抬起,左右各计一次,重复10下,完成3组。

双手撑地,双脚曲膝,向外抬起,左右各计一次,重复10下,完成3组。

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